ふくらはぎの足やせ方法について

ふくらはぎは、足首と並び身体でもっともむくみやす部分。そんなふくらはぎをスッキリ見えるようにするには、

1.筋力トレーニング

2.徹底したむくみ対策

が必要です。

筋力トレーニングの方法（手法）としては、両足をそろえつま先で立ち、ゆっくり戻す。30回2セットを毎日行うことです。

むくみ対策としては、マッサージが効果的。

1.親指を後ろにして、両手で足首をつかむ。

2.親指を支えにして、残りの四本の指で、筋肉をつかむように、親指に向かって引っ張る。これを、足首からヒザに向かって行う。

また、入浴中にヒザ裏を指で軽く押して徹底的にマッサージ。お風呂から上がる前に冷水を脚にかけるのもいいでしょう。

ふくらはぎはの筋肉は、放っておくと衰えやすいので、運動やマッサージは毎日行いたいもの。また、ふくらはぎの足やせにウォーキングは欠かすことができません。普段からなるべく歩く習慣をつけるようにしましょう。